元认知学习法（1）

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年轻时进入管理咨询业，会养成很多坏毛病，比如眼高手低，又如纸上谈兵。不过多多少少，也会留下一些好习惯，比如终身学习——没有哪一个行业，像咨询业这样，老板与客户逼你天天大量阅读与写作，还上赶着给你的学习心得买单。

持续十来年的学习，慢慢地，我形成了一套自己的学习方法论，我将其称之为：元认知学习法。今天，我们来聊聊什么是元认知。

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好的学习方法是什么？我尝试总结如下：

博观而约取，得鱼而忘筌。

前一句「博观而约取」出自苏轼，广博读书而简约审慎地取用，厚积而薄发；后一句「得鱼而忘筌」出自庄子，既然道可道，非常道，理解了道，那么就可以扔掉那些悟道过程中的工具。

苏轼的约取、庄子的鱼，如同中国文化一样，充满只可意会的文化特色。美则美矣，悟性不到的人难以诉诸实践与传播。反之，在西方心理科学中，有更清晰的表达：元认知。

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什么是元认知？上个世纪70年代左右，一位心理学家John H. Flavell注意到一个特殊现象，学前儿童对自己的记忆力的了解与监控并不能像小学生那样有效。如果小学生与学前儿童，同时开始一个学习任务，直到他们确信已经能够完全回忆出来。然后问他们的记忆情况。小学生回答已经记忆清楚的，是的确记忆清楚了；而学前儿童回答能够记忆清楚的，却往往并非如此。

那么，对于注意力呢？对于其他认知能力呢？是否那些对自己的记忆力、注意力这些认知能力的了解与监控越多的人，他们的学习能力与认知发展会表现不一样的特征？沿着这条线索出发，Flavell 提出了元认知理论。他认为元认知是：

• 反映或调节认知活动的任一方面的知识或者认知活动
• 为完成某一具体目标或任务, 依据认知对象对认知过程进行主动的监测以及连续的调节和协调

正因为元认知如此重要，先后诞生了元学习、元注意与元记忆等相关研究主题。Flavell在认知发展领域的重要工作，也先后使得他荣获美国心理学协会杰出贡献奖、美国国家科学院院士。

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元认知为什么重要？我们先来看一个经典的元认知研究实验。元认知有许许多多重要概念，今天先说知晓感（Feeling-of-knowing，FOK）。

什么叫做知晓感？心理学家用它来检测你的元记忆，它是指在记忆提取失败之后，你相信某信息能从记忆中提取出来，但现在又提取不出来的一种心理状态。在元认知研究中，常常用FOK来考察学习者的元认知偏差程度。其中一个最经典的实验是比约克的能力错觉实验。

假设你是一名被试，现在，请让你学习三种词汇：1）向前联系词对；2）向后联系词对；3）无联系词对。然后判断你的FOK指标。结果普遍发现，人们会高估向后联系词汇。你很容易从 cheddar 联想到 cheese，但是从 cheese 联想到 cheddar 却是很难。这就是著名的记忆研究的能力错觉。

自从元认知研究流行后，这类研究数不胜数，以致认知科学家普遍发现，人类并不能很好地区分：「记住了」与「学会了」。人们的大脑如此善于欺骗自己。你总是倾向于将「记得」的东西，当作「学会了」。

人类大脑容量有限，爱走捷径。你的大脑常常对一些本来不应该产生知晓感（FOK）的词汇、学习的内容产生知晓感。比如上述例子就是根据事物的可能性，给它相应的知晓感权重，结果就错了。

如果你能更清晰地理解大脑的工作规律，然后逆向黑客大脑，岂不是可以更好地学习？这正是元认知学习法的意义。

关于思维的思维、关于学习的学习、关于认知的认知，为什么如此重要？因为，你对它的学习，更容易迁移到具体领域的知识上。如果我们将一生的学习看做一场旅程，那么，元认知就是高铁。具体的领域知识则是你的人生旅程经历的一站又一站。

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怎样提高自己的元认知能力？一般来说，元认知可以分为三类：

• 元认知知识：认知那些影响认知过程和认知结果的因素，如知道人与人的学习方式的差异，知道刻意练习、知道如何选择更合适的学习材料等；
• 元认知技能：主要包括计划、监测与调整等技能，如制定写作计划、发现写作计划执行不利，采取补救措施等；
• 元认知体验：觉察和了解你的认知活动，更多侧重学习、认知过程中的情绪体验。

元认知知识主要包括以下三方面的内容：关于人的知识、关于学习材料的知识、关于认知策略的知识。其中关于人的知识最重要，涉及到三类：1）关于自己的知识；2）关于个体差异的知识；3）关于认知水平的知识。在这三者上，你分别需要了解：

• 关于自己的知识：人作为学习者与认知加工者，如何了解到自己的局限与人类作为整体的理性的局限？你的学习兴趣、爱好、智力水平与学习环境偏好是什么？典型读物如谈大五人格模型的《个性》一书与谈人类有限理性的《思考，快与慢》一书；
• 关于个体差异的知识：了解你身边的人是一种什么样的学习方式？你们有何差异？如何相互借力？典型读物如谈别人如何影响自己的《态度改变与社会影响》一书与谈决策的《决策与判断》一书；
• 关于认知水平的知识：知道记忆、注意、从小兵到专家各自有什么样的水平？以及知道影响各自认知水平的主要因素。典型读物如谈如何黑客人类大脑的《心理和脑》一书；谈德雷福斯模型的《程序员的思维修炼》一书。

元认知技能，本科就读心理系时的汪、郭两位老师将其分为：计划、监测与调整三类技能。我现在只推荐一种技能：执行意图。元认知体验则侧重在学习活动的不同阶段，不断评估与不断迭代。

我将所有涉及到提高人们元认知的书籍，整理为一个豆列，美其名曰「心智黑客」。心智黑客，那类掌握较多元学习技巧，能够通过对思维的深度思考与大时间周期刻意练习，来突破人生局限性的人。他们不断在运用来自心理学，脑科学及相关学科的实证研究，对人类的心智存在进行逆向工程。

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也许没什么比持续学习更重要了。就像芒格所言，「我非常幸运，在读法学院之前就学会了学习的方法。在我这漫长的一生中，没什么比持续学习对我帮助更大。再拿巴菲特来说。如果你们拿着计时器观察他，你们会发现他醒着的一半时间是在看书，剩下的时间大部分用在跟一些非常有才华的人进行一对一的交谈，有时候是打电话，有时候是当面。」

然而，今天的大学更像利益市场，一而再再而三在传授错误的学习方法。无论英语还是数学还是统计还是编程，都存在学习速度更快，质量更高的路径，但囿于时代背景，不少老师在传授次优甚至错误的方法。比如我面试一百位心理系学生，大约只有不到三位才明白如何编写统计自动化脚本。

同样，大学在不断摧残年轻人的学习热情与内在动机。当代高等教育最大的问题恐怕在于，学生以为老师能教会自己东西；老师也真的以为这样。学术、英语、编程无不需要内在动机唤醒，好学生是内在动机驱使的；好老师提供协助而已。人一天时间是有限的，你每天在内在动机偏向的事情上投入越多，外在动机对你的制约就越少。

不止一次，我为马奇晚年退休时，在斯坦福大学晚宴上的致辞而动容：

大学只是偶然的市场，本质上更应该是神殿——供奉知识和人类求知精神的神殿。在大学里，知识和学问之所以受到尊重，主要不是因为它们能够造福个人和社会，而是因为它们象征、承载并传递着有关人性的见解。

高等教育是远见卓识，不是精打细算；是承诺，不是选择；学生不是顾客，是侍僧；教学不是个人工作，是圣事；研究不是投资，是见证。

高等教育是远见卓识，不是精打细算；是承诺，不是选择。如果现在的高等教育提供不了足够品质，你可以做点什么？我不断地问自己，最终我的答案是——我要办一所新型大学，召集一千名同学与一百名老师，普及面向未来的能力教育。这就是我在2015年3月创办开智学堂的初心。

一年实践，一千位同学的成长，让我日益相信，聚集一群亲切未来的人，伟大自然涌现；惊喜自然产生；好运伴随而来。一只小小的蝴蝶扇动翅膀可能就会引起一场飓风；一个学习小世界会形成一个新型的大学。

小结

人们经常思考，我思考人们怎么思考；科学家制造概念，我探讨概念之间的联结；智者创造智慧，我思考智慧背后的智慧。